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ハウツー

食事で満足感を得る食べ方!ゆっくり食べても多く噛んでも効果なし

食事で満足感が得られないと、食べる量が増えたり間食の回数も多くなりがちですよね。 僕も以前は夕飯を終えたばかりなのにお菓子を食べてしまったという経験は、あなたにもあるのではないでしょうか。 食事で満足感を得るためには、美味しいと...
ハウツー

糖質制限ダイエットにチートデイは必要?太る人の考え方と太らないやり方も

ダイエット中に休息日を設定すると良いと言われているチートデイを、糖質制限ダイエット中でも取り入れた方が良いかどうか。 結論から言うと、糖質制限ダイエットのように食事管理がメインの場合はチートデイは不要です。 その理由は、方法や考...
プロテイン

プロテインを飲むタイミングはいつが正しい?筋トレ後だけ飲むはもう古い

体の健康や筋力を維持するために役立つプロテインですが、タンパク質を効率よく吸収するためには、飲むタイミングが大事です。 一日のうちで欠かせないのが起床後ですが、プロテインには種類が異なるため、それぞれに合わせた飲み方も大事です。 ...
ダイエット実践記

ドトールの全粒粉サンド大豆ミートを食べた感想!糖質はいくら?

ドトールの新メニュー「全粒粉サンド大豆ミート」を食べたのでさっそくレビューします。 価格は店内飲食の場合は税込360円、テイクアウトの場合は税込354円です。 全粒粉は食パンよりも食物繊維が豊富ですが、糖質がどれくらい含まれてい...
ダイエット実践記

ジョナサンの低糖質メニュー!ヘルシー赤身のローストビーフを食べてみた

ジョナサンでは、糖質が気になる方向けの低糖質セットがありますが 単品メニューの中にも低糖質なメニューがあります。 今回は10月20日まで提供している 「ヘルシー赤身のローストビーフ」を食べてみたので、 さっそくレビューします。 ...
ハウツー

暴飲暴食を抑える方法14選!根本原因の解消法からごまかしテクまで

ストレスのはけ口が食欲に向かってしまうことってありますよね。 でも、何度も暴飲暴食してしまう場合は早めに対処する必要があります。 そこでこの記事では「暴飲暴食を抑える方法」をご紹介。 根本原因を解消する方法から、別のことに...
低糖質パン

セブンイレブンの糖質オフパンがもちもちでウマい!糖質制限中にもおすすめ?

セブンイレブンの糖質制限オフのパンを食べたら、ふわふわモチモチで予想以上のおいしさだったので、さっそくシェアします。 紹介するのは「糖質を控えたミルククリームボール」「糖質を控えたクロワッサン」「糖質を控えたチョコブレッド」の3点。 ...
プロテイン

糖質制限中のプロテインおすすめ3選!選び方と飲むタイミングも

運動をしていない人でも積極的にプロテインを飲むことをおすすめします。 特にダイエット中はエネルギー不足に陥りがちなので、タンパク質で補う必要があります。 そこでこの記事では「糖質制限中のプロテインのおすすめ」をご紹介。 コスパが高くて...
酵素ドリンク

コンブチャ酵素ドリンクをレビュー!ダイエット効果と口コミも紹介

コンブチャという酵素ドリンクがあることを知っていますか? モンゴル発祥の紅茶の発酵ドリンクですが、ハリウッド女優などのセレブが飲んでいたことから日本でもブームになりました。 コンブチャに含まれている「酵素」は、消化や代謝の力を上...
ハウツー

基礎代謝を上げる飲み物7選!ダイエット効果を効率良くアップする

基礎代謝とは、生きているだけで行われる代謝のこと。 基礎代謝が高い人は消費エネルギーも多くなるため、ダイエットの効果にも大きく影響します。 そこでこの記事では「基礎代謝を上げる飲み物」を厳選して7つご紹介。 効率よくダイエ...
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