使用感にも仕上がりにも満足の白髪染めカラートリートメント
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無添加カラートリートメントのおすすめ４社を比較
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ヘアケア＆頭皮ケアにおすすめのアイテムも
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2022年は白髪対策実践中
初めての白髪染めはセルフカラーで染めました。
肌が弱い自分にも合うカラートリートメントを探しているうちに詳しくなりました。
実際に使って良かったものや、白髪染めの豆知識を記事にしています。
2021年は糖質制限ダイエットを取り入れました
自分に合った糖質の適正量の計算方法と
糖質制限ダイエットの糖質摂取量の目安はこちら
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ダイエットに運動は欠かせないとよく聞きますが、
運動によって筋肉が付くのも食事があるからこそ。
食事の方が大事なのは言わずもがなですよね。
僕も20代の頃は毎日2時間は運動していましたが、
子育てに追われ仕事での責任も増えていき
トレーニングに費やす時間が減り、
気付けば過去最高体重を記録更新し続けてきました・・・。
体力が衰えて若い時にやっていたきつい運動や筋トレは
続かないのはもちろんですが、
アラフォーにもなると運動をしても効果が出にくくなると実感。
そこで取り入れたのが、運動なしで食事を変えるだけの糖質制限ダイエット
運動をするためにはまず時間の確保が必要ですが、
食事を変えるだけなら生活リズムまで変える必要はありません。
運動できる余裕が出来るまでは基本的に食事だけに気をつかい、
無理な運動や筋トレもしません。
運動する気になったらすれば良いというゆるい考え方ですが、
参考になれば幸いです。
ダイエットに役立つ豆知識や便利なツール
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ダイエット実践記
ダイエットを始めてスグの頃は、
体重や運動に気をつかうよりもまずは食事からです！
ストイックにならなくても
まずは1食だけでも糖質制限食に変えて、
徐々に慣れていくくらいの緩いペースで大丈夫です。
僕の糖質制限ダイエット1週間の食事メニューはコチラ
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低糖質でもおいしいパンやお菓子があるから糖質制限ダイエットも楽しく続けられる
低糖質とは思えないほどおいしいパンやお菓子が食べられる！
僕が気に入って使っているお店やおすすめをご紹介。
イチオシは「楽園フーズ」のロカッチです。
最近はコンビニでも色んなロカボ商品が売っていますが、ファミマのロカボマーク入り商品は味も美味しいです。
タンパク質を効率良く摂れるプロテイン
糖質制限によって不足したエネルギーは、タンパク質でしっかり補います。
タンパク質は炭水化物や脂質より吸収にエネルギーを使うので、食べるだけでもダイエットに良いんです。
でも、食事だけで必要なタンパク質を摂るのは時間もお金もかかります…。
そこでおすすめなのが「プロテイン」
プロテインの基礎知識やおすすめを紹介しています。
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