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糖質制限ダイエットの基礎知識や方法について

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健康体から肥満体になるとどうなる?無理なダイエットによる精神面への影響も

健康面で全く問題が無い、むしろアスリートのような体を持つ健康な人が肥満体になると、精神面にどういう影響をもたらすのか。 今回は、Huluで配信中の『Let’s 太って痩せるダイエット』をもとにご紹介します。 ジムで筋力トレーニン...
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食事で満足感を得る食べ方!ゆっくり食べても多く噛んでも効果なし

食事で満足感が得られないと、食べる量が増えたり間食の回数も多くなりがちですよね。 僕も以前は夕飯を終えたばかりなのにお菓子を食べてしまったという経験は、あなたにもあるのではないでしょうか。 食事で満足感を得るためには、美味しいと...
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糖質制限ダイエットにチートデイは必要?太る人の考え方と太らないやり方も

ダイエット中に休息日を設定すると良いと言われているチートデイを、糖質制限ダイエット中でも取り入れた方が良いかどうか。 結論から言うと、糖質制限ダイエットのように食事管理がメインの場合はチートデイは不要です。 その理由は、方法や考...
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暴飲暴食を抑える方法14選!根本原因の解消法からごまかしテクまで

ストレスのはけ口が食欲に向かってしまうことってありますよね。 でも、何度も暴飲暴食してしまう場合は早めに対処する必要があります。 そこでこの記事では「暴飲暴食を抑える方法」をご紹介。 根本原因を解消する方法から、別のことに...
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基礎代謝を上げる飲み物7選!ダイエット効果を効率良くアップする

基礎代謝とは、生きているだけで行われる代謝のこと。 基礎代謝が高い人は消費エネルギーも多くなるため、ダイエットの効果にも大きく影響します。 そこでこの記事では「基礎代謝を上げる飲み物」を厳選して7つご紹介。 効率よくダイエ...
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糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

過去にダイエットにチャレンジして挫折した経験はありませんか? ダイエットには運動が不可欠とよく聞きますが、仕事や育児で忙しい人はなかなか運動をする時間はありませんよね。 糖質制限はそんな人でも実践でき、成功しやすいダイエット方法...
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血糖値の上昇を防ぐ4つのコツ!血糖値を下げる3つの方法も

昼食後に急に眠くなって、仕事が手に付かなくなった経験ありませんか? 糖質の摂り過ぎにより血糖値が急激に上がると、すい臓からインスリンが分泌されて血液中の糖分を下げようとします。 すると今度は脳に循環していたブドウ糖が急激に減るこ...
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糖質の適正量の求め方!糖質制限ダイエットの糖質摂取量の目安も

ダイエットや健康のために糖質制限をする人は増えていますよね。 糖質の適正量は目的や生活スタイル・身長や体重によっても変わってくるため一概には言えませんが、自分に合った糖質を決める基準はいくつかあります。 そこでこの記事では「糖質...
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糖質の求め方!成分表のデータから糖質を自動計算するフォームも

商品のパッケージなどに記載されている成分表を見ても、糖質がわからないことってありますよね。 糖質の求め方には、2つの方法があります。 成分表に記載されている値を入力するだけで糖質量がわかるフォームも用意しましたので、ぜひ活用してくだ...
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セブンイレブンの低糖質おやつ7選! 罪悪感なしで食べられる理由も

セブンイレブンではパンやお弁当・スイーツが人気ですが、美味しい低糖質のおやつもたくさんあります。 そこで今回は「セブンイレブンの低糖質おやつ」の中から特におすすめの商品を7つご紹介! お気に入りのおやつを見つけてダイエットを楽しく続ける...
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