ダイエット実践記

2021年8月16日に糖質制限ダイエットを開始しました。

糖質制限と言ってもただ制限するのではなく、糖質が多く含まれている食材を控えてタンパク質が多い食材を食べるという方法です。

ダイエット開始前の各データ(2021年8月15日)

体重78.45kg
体脂肪率22.2%
BMI27.1
除脂肪体重61.0kg
皮下脂肪19.2%

ダイエット1週間経過時点で体重が微増(8/22)

体重78.95kg
体脂肪率22.5%
BMI27.3
除脂肪体重61.2kg
皮下脂肪19.5%

ダイエット開始2週間経過!ダイエット開始前より少し減る(8/29)

体重78.20kg
体脂肪率22.1%
BMI27.1
除脂肪体重60.6kg
皮下脂肪19.2%

ダイエット3週間でマイナス1.2kgのダイエット成功(9/5)

体重77.25kg
体脂肪率21.6%
BMI26.7
除脂肪体重60.6kg
皮下脂肪18.8%

ダイエット4週間でマイナス1.45kgのダイエット成功(9/13)

体重77.0kg
体脂肪率21.4%
BMI26.6
除脂肪体重60.5kg
皮下脂肪18.6%

アラフォーと呼ばれる35歳になる前までは、甘いものを食べても運動さえしていれば体重が増えることはありませんでした。

でも、アラフォーになってからは筋トレをしても体重がなかなか落ちず、コロナの感染対策による自粛生活が長引いたこともあって体重は増える一方。

気付けば5年間で10キロも体重が増えていました。

2021年の夏休み、外出自粛の要請ですることがなかったというのもあり、ダイエットを決意。

とはいえ、毎日筋トレをする元気もなかったため、食生活の改善のみでダイエットを実践。

3週間で1kg落ちるというゆるいペースですが、効果を実感しています。

目標体重は-10kg。

まだまだ先は長いですが、楽しみながら実践していく様子を記録していきますので、参考にして頂けると幸いです。

 

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